찌릿찌릿한 통증! 숙취로 인한 증상과 해결방법 찾아보기!

안녕하세요! 미미민니입니다! 나이에 상관없이 남녀노소 좋아하는 게 무엇일까요? '술' 입니다! 술은 주로 발효 과정을 거쳐 알코올을 생성하는 곡물, 과일, 채소, 농산물 등을 원료로 하는데요, 대표적인 종류로는 맥주, 와인, 위스키, 보드카, 럼, 테킬라 등이 있습니다. 각각의 종류는 특유의 맛과 향을 가지며, 알코올 함량도 다를 수 있습니다!  술에는 주로 에탄올이라는 알코올 성분이 포함되어 있습니다. 알코올 함량은 해당 음료의 알코올 도수로 표시됩니다! 일반적으로 맥주는 약 4-6% 정도, 와인은 약 12-15% 정도의 알코올 함유량을 가지며, 강한 주류는 30% 이상의 알코올 함유량을 가질 수 있습니다.

 

 

 

음주로 인해 생기는 숙취 증상은 두통, 메스꺼움, 어지러움, 심리적 스트레스 등 다양합니다. 이번 포스팅에서는 숙취로 인한 주요 증상과 그에 대한 해결방법을 살펴보도록 하겠습니다! 

 

1. 숙취란?

 

숙취는 과음 후에 나타나는 신체적인 및 정신적인 불쾌감을 일컫는 용어입니다. 주로 음주 후에 발생하며, 음주로 인해 발생하는 알코올 독성물질 및 대사 생성물이 몸에서 제거되는 과정에서 생기는 부작용입니다! 

 

첫번째로는 두통이 있는데요, 숙취로 인해 뇌 혈관이 확장되거나 수축함에 따라 두통이 발생할 수 있습니다!

두번째로는 메스꺼움과 구토가 있는데요, 알코올이 위를 자극하여 메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있습니다.

세번째로는 어지러움과 혼란 증세가 있습니다. 숙취로 인해 중추신경계가 영향을 받아 어지러움이나 혼란 상태가 생길 수 있습니다.

네번째로는 과민성과 불안감입니다! 알코올이 중추신경계를 억제하고 해독작용을 가하는 동안 과민성과 불안감이 나타날 수 있습니다.

마지막으로 탈수현상으로 알코올은 신장의 기능을 자극하여 방광의 수분 배출을 촉진하고 체액을 감소시킬 수 있습니다.

 

2. 숙취가 생기는 이유는? 

 

숙취가 생기는 이유로는 알코올이 몸안으로 들어오면, ADH 즉 알코올 분해효소가 생성되어 아세트 알데히드를 만들고 이 물질을 분해하는 효소가 관여하녀 아세트산이 생성됩니다. 이 아세트산은 체내에서 물과 이산화탄소로 분리가 되는데요, 이때 아세트알데히드가 독성물질로 숙취의 주된 유발물질입니다.

3. 숙취를 이겨내기 위한 방법은?

 

 

첫번째로는 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 숙취로 인해 피로감이나 불편함을 느낄 수 있으므로, 몸을 푸르고 편안한 환경에서 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다!

 

두번째로는 수분 섭취가 있습니다. 음주로 인해 탈수가 발생할 수 있으므로, 숙취 증상을 완화하기 위해 충분한 수분을 섭취하세요. 물이나 청량음료를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 커피나 탄산음료는 디하이드레이션을 촉진시킬 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다!

 

세번째로는 숙취 상태에서는 소화가 어려울 수 있으므로 가벼운 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 채소, 가벼운 스프 또는 죽 등 소화가 쉬운 음식을 선택하고, 과도한 지방과 유제품을 피하는 것이 좋습니다!

 

네번째로 약용품 복용이 있습니다. 약국에서 판매되는 일부 약용품은 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증 완화제, 소화제, 멀미약 등을 적절히 복용하되, 약물 복용 전에는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다!

 

마지막으로 체온 조절이 중요합니다! 숙취로 인한 불편한 증상을 완화하기 위해 체온을 조절할 수 있습니다. 시원한 샤워를 하거나 냉수로 발을 담그는 것은 체온을 낮추어 상쾌함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다!

 

4. 마무리 

 

숙취는 음주로 인해 발생하는 불쾌한 증상입니다! 하지만 적절한 휴식, 수분 섭취, 가벼운 음식 섭취, 숙취해소제 복용 등을 활용한 완화법을 통해 숙취 증상을 줄일 수 있습니다! 그러나 숙취는 음주를 피하는 것이 가장 좋은 예방법입니다. 적절한 음주량을 지키는 것이 숙취를 해결하는 가장 좋은 방법이 아닐까요? 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다! 장마철이라고 하네요! 빗길 운전 조심하세요!